2. 肌肉疼痛、脖子僵硬：在疼痛部位以40℃的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

  3. 手脚经常冰冷，即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43℃的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。

  4.在冷气房待太久，全身发冷时，用43℃的热 水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

  5. 腰痛，用43℃的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

  6.足部浮肿，先用43℃的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。

  7. 神经性便秘，沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。

  8. 脚部疲劳、沉重，以43℃的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟