常洗冷水浴能加强神经的兴奋功能，使人神清气爽。秋天气温、水温和人体温度比较接近，冷水对人体的刺激较小。秋天洗冷水浴不仅有助于提高心血管功能，还能预防感冒，增强抵抗力，使人更容易适应气候变化。

  洗冷水浴也有一些讲究。每次洗浴时间不能过久，水温不能过低。冷水浴的水温最好在15℃左右，洗浴时间15分钟左右。洗浴前，最好先做热身运动，可用手揉搓皮肤直到发热。洗澡时，可先往四肢部位洒水，让身体适应后再开始洗。

  需要注意的是，发烧、酒后以及冠心病、急性肝炎、严重高血压的病人和体质虚弱者不宜洗冷水浴。妇女在经期也不宜洗冷水浴。不能空腹或饭后洗冷水浴。洗浴时如果出现寒战不止、头晕不适等症状，应立即停止。