据新华社 高血压通常没有明显症状，通过家庭自测血压，可以及时了解自己的血压情况，更好地控制高血压。吃过多的盐会导致血管腔变细，加重心脏负担，使血压升高。专家提醒，饮食口味偏重的人应定期自测血压，至少一周测量一次。而患有高血压的老年人降压也不能操之过急，除做好家庭自测血压外，还需定时服药，不随意减量服药，注意劳逸结合、睡眠充足，保持良好情绪，防止体重升高。

  不仅高血压人群要注意减少食盐摄入量，凡是口味过重的人都要自觉纠正食盐过多的不良习惯。专家建议，人们可以对每天食盐摄入 量采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。习惯食用过咸食物的人，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的香鲜度，帮助自己适应少盐食物。